Hoy en día gracias a la evidencia científica que existe se logra poder avanzar en aspectos que antes desconocíamos y aunque a día de hoy se ha mejorado bastante por desgracia hay mitos como los que te comparto que se siguen alimentando y que debemos conocer para no caer en errores .
✔️somos nosotros los profesionales del ejercicio los que debemos cambiar este tipo de cosas por el bien de la salud y el rendimiento de nuestros entrenados
CUANTO MÁS ENTRENES MEJOR
Hacer ejercicio es la práctica más saludable, pero también lo es dosificar la fatiga. Por lo tanto el descanso y la recuperación mediante una buena planificación, será esencial para seguir rindiendo y prevenir lesiones.
EJERCICIOS ELIMINAR LA GRASA LOCALIZADA
No hay ejercicios específicos para perder grasa. La grasa se pierde de forma generalizada y dependerá en gran medida entre otras cosas de la genética. Por lo tanto no podemos elegir de donde perdemos grasa.
TENER MUCHAS AGUJETAS ES SINÓNIMO DE HABER ENTRENADO MUY BIÉN
Realmente las agujetas se producen por microroturas ocasionadas por el ejercicio. Si tienes muchas agujetas de las que te impiden moverte durante días, eso solo es indicativo de que la dosis ha sido demasiado alta. Ajusta tu dosis.
BEBER AGUA DURANTE EL EJERCICIO PROVOCA FLATO
El flato es un dolor abdominal que muchas veces ocurre al realizar ejercicio y aunque se desconoce la causa exacta, la más aceptada día de hoy es que se produce por una descoordinación de los músculos respiratorios al debitar un esfuerzo.
Por lo tanto el agua no es el causante, es más, hidratarse durante el ejercicio es fundamental, la clave es hacerlo en pequeñas dosis.
LOS ANTIINFLAMATORIOS EVITAN DOLORES MIENTRAS ENTRENAMOS
Y los antiinflamatorios nunca se deben de tomar con carácter preventivo, ya que no previene el dolor muscular a la hora de realizar ejercicio de gran intensidad.
El abuso o mal uso de estos, puede conllevar efectos secundarios a nivel gastro intestinal, renal, cardiovascular y hematológico
PARA PERDER PESO HAY QUE SUDAR
Es sudor nada, tiene que ver con la pérdida de peso, ya que tan solo perdemos líquido.
La sudoración no es un proceso de casto de energía para hacer perder peso o adelgazar.
Lo que realmente lo consigue es el trabajo de fuerza y la alta intensidad y esto nos hace sudar claro, pero ese no es el motivo
VARIAR CONSTANTEMENTE EL ENTRENAMIENTO PARA SORPRENDER AL MÚSCULO
Tan mal está variar constantemente, como no hacerlo en meses.
El cuerpo no entiende de cargas, repes, series…
El solo responde estímulos y si son distintos cada vez, no logrará aprenderlos y no le sacará partido.
Si por el contrario, recibe los mismos estímulos durante meses, tendrá un punto de estancamiento y no mejorará. Por lo tanto, progresa encargas en, repes, mete pequeñas variaciones y todo ello de forma gradual.
