Los hombros son la articulación más móvil y por lo tanto más inestable del cuerpo , por lo que será importante tu manera de tratarlos y cuidarlos con el entrenamiento para protegerlos de lesiones o molestias que por nuestro día a día cada vez llegan antes.
✔️en el post de dejó unos tips para que los apliques y mantengas tus hombros sanos .
-si tienes molestias musculares o sales de alguna lesión , no dudes en contactarme , estoy seguro de mejorar tu calidad de vida 👇🏻
- La prescripción de ejercicio ha de tener en cuenta la rotación interna. Que suele estar más comprometida y sobrecargada que la externa por factores como el estrés ambiental, la gravedad o nuestro día a día.
- Equilibrar el ratio de entrenamiento entre empujes y tracciones. Mi propuesta general es siempre 2:1 favorable a las tracciones
- Favorecer músculos responsables de la estabilización, como serranos o trapecios inferiores
- Puedes introducir ejercicios estabilizadores en la fase de activación del entrenamiento y darles un trabajo analítico y focalizado en la fase central.
