Ahora que ha terminado la temporada, es cuando comienza la Fase de Transición en la que se da paso a un descanso y regeneración de cuerpo y mente, para poder comenzar la nueva temporada en las mejores condiciones 💪🏼
¡Pero ojo❗ Este descanso debe ser activo, sin inactividad total ya que esto tampoco es bueno ni aconsejable para el deportista.
La fase de transición debe ser el nexo de unión entre dos planes anuales. Tiene 3 objetivos principales:
- Descanso psicológico
- Relajación y regeneración biológica
- Mantener un nivel aceptable de preparación física. Según estudios recientes, se puede perder una gran cantidad de fuerza muscular tras solo 2 semanas de completa inactividad
Alguna pautas que te será útiles:
- Entrenar 2-3 veces por semana con al menos 2 sesiones de fuerza de 20 a 35 minutos
- Hacer partidillos pachangas relajadas para divertirse, salir a correr suave…
- Realizar trabajo de compensación para reclutar grupos musculares que reciben menos atención durante las fases de preparación y competición (trabajo de estabilizadores y antagonistas).
- Las sesiones no deben ser estresantes ni extenuantes. Se deben hacer de manera positiva, que ayuden a desconectar, saliéndonos de los tiempos, cargas y velocidades de la temporada
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Si quieres enfocar este periodo de transición de forma correcta no dudes en ponerte en contacto
